Prática de Atividade Física

Vamos partir de um evento histórico. Você se lembra do caso, incansavelmente repetido pela mídia, da atleta suíça Gabrielle Andersen-Scheiss, que terminou a prova da maratona disputada na Olimpíada de Los Angeles (1984) em péssimas condições físicas, praticamente se arrastando até a linha de chegada? Pois bem. Os meios de comunicação associaram esse feito a um ato de bravura. No entanto, médicos especialistas criticaram bastante a não-intervenção da equipe médica que acompanhava a prova e permitiu que a atleta arriscasse a vida.
As modalidades mais democráticas do atletismo são as provas de fundo — como as meia-maratona e a própria maratona —, pois, delas, participam as mais variadas pessoas: desde atletas de renome internacional até aquelas que esporadicamente têm o hábito de correr para obter um melhor condicionamento físico. Interessante é que os boletins feitos pelos médicos socorristas deveriam apontar um maior número de atendimentos aos atletas de ponta, já que estes impõem a seu corpo um desgaste muito grande, além de tentarem manter um ritmo próximo ao seu limite, aumentando o risco de lesões musculares e articulares. Mas as estatísticas comprovam exatamente o contrário: a maioria dos atendidos são pessoas que resolvem participar dessas provas de longa distância sem ter preparo algum, excedendo seus limites por descaso ou negligência em relação aos riscos que a atividade física intensa pode oferecer.
A prática física — principalmente a de alta intensidade — requer várias precauções, devendo o praticante amador tomar conhecimento delas para não transformar aquilo que, a princípio, serviria para melhorar a saúde em mais um problema.
Não existe nenhum inconveniente em praticar atividades físicas ou esportes esporadicamente — nos fins de semana, por exemplo —, desde que a pessoa conheça bem seus limites e, principalmente, a função que a prática representa, ou seja, uma forma de lazer saudável fundamental para evitar o estresse comum ao cotidiano urbano.
O “praticante de fim de semana” deve compreender que suas atividades irregulares não fazem dele um atleta e, sim, uma pessoa mais ativa, com uma qualidade de vida sem dúvida melhor do que a daqueles que levam uma vida completamente sedentária.
Outro detalhe: o bom hábito da prática física deve ser associado a outros. Portanto, de nada adianta uma motivadora partida de futebol aos sábados se ela é antecedida e/ou sucedida por uma churrascada regada a cerveja.
Além disso, existem alguns “mitos” criados pelo senso comum que são completamente equivocados. Por exemplo: colocar sacos plásticos na região do abdômen não colabora para a perda de gordura corporal. O que ocorre, na verdade, é uma excessiva perda de líquidos corpóreos (água e sais minerais), que dá a falsa impressão de emagrecimento. Esse hábito, além de poder ocasionar uma desidratação, não tem eficácia alguma, já que a pessoa, assim que repuser o líquido perdido, voltará ao peso anterior. É comum também, na prática da corrida, a utilização de pesos extras (como caneleiras de 1, 2 ou até 5 quilos), com base no pressuposto de que a sobrecarga trará um maior ganho muscular ou de resistência física. Ledo engano: a utilização de pesos aumenta em muito o risco de lesões articulares e musculares, e o ganho de massa muscular ou resistência é praticamente o mesmo que o da corrida feita sem nenhum peso extra. Algumas pessoas realizam uma prática em excesso acreditando que as atividades podem ser acumulativas. Entretanto, foi comprovado que a regularidade traz muito mais benefícios que a prática irregular. Assim, correr 10 minutos diários é melhor que correr durante 70 minutos em um único dia da semana; fazer 100 abdominais todos os dias traz mais benefícios que fazer 700 em um único dia da semana, e assim por diante. Existem centenas de exemplos que poderiam ser citados como erros na realização da prática física.Portanto, se possível, informe-se sobre qual é a forma correta de praticar sua atividade física ou esporte antes de iniciá-lo. Lembre que a prática regular é sempre mais rentável, mas, caso não seja viável, continue praticando-os nos fins de semana, só que de forma coerente e moderada.